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1 – Snatch – 1×2@ 75% ; 1×2@ 80%; 2 x1@ 85%; 2×1@ 90%;3×1@  95%

2 – Clean & Jerk – 1×2@ 75%;  1×2@  80% ; 2×1@  85%;  2×1@ 90% ; 3×1@  95%

3 – Front Squat – 4×2@  90%

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